Ejercicios básicos de fútbol americano para incluir en tus vídeos de entrenamiento

22 de Febrero de 2016 a las 17:18

Ejercicios básicos de fútbol americano para incluir en tus vídeos de entrenamiento

Cuando uno piensa en los más grandes jugadores de fútbol americano de todos los tiempos, aquellos que mantienen de forma permanente a la audiencia en pie, a menudo recordamos jugadas increíbles de esos jugadores durante un partido. Sin embargo, estas hazañas inolvidables no son posibles sin una dedicación rigurosa en lo básico. Estos deportistas han pasado horas y horas en el campo de entrenamiento corriendo y haciendo ejercicios para afinar sus habilidades y su físico. Es esta dedicación al trabajo duro, la que permite que estos jugadores se conviertan en superestrellas inmortalizadas en el Salón de la Fama.

Teniendo en cuenta lo anterior, es importante enseñar a los jóvenes atletas no sólo los ejercicios, sino mostrarles la técnica adecuada sobre cómo se realizan los ejercicios. La forma perfecta de hacerlo es a través de vídeos de entrenamiento de fútbol americano. Vídeos bien elaborados que ayudarán a tu equipo de una manera visual. Tendrán la oportunidad de observar a sus héroes deportivos realizar estos ejercicios básicos y ponerlos en práctica como los profesionales.

Así que, ¿Qué ejercicios deberías incluir en tu vídeo? Aquí van algunas ideas.

Ejercicios de Quarterback
Como "torre de control" del equipo, el QB tiene un montón de responsabilidad sobre sus hombros. Como casi todas las jugadas se inician con un pase hasta el quarterback, se deben dar instrucciones sobre cómo pasar el balón, manejo de la pelota, y tener una buena agilidad para evadir a los defensas.

Rutas de pasadas individuales: Este ejercicio ayudará a tu quarterback y a los receptores al mismo tiempo. Haz que los receptores ejecuten diferentes rutas en una sucesión rápida, mientras que el quarterback completa los pases. Esto ayudará a tu quarterback a ganar precisión y a señalizar, y los receptores conseguirán una mayor agilidad y destreza en la recepción. Además de mejorar la química general de tu equipo.

El Scramble: Es importante que el quarterback tenga buen juego de piernas. En este ejercicio, el QB retrocede y corre hacia la derecha en un ángulo, retrocede de nuevo, y a continuación, corre hacia la izquierda. Este ejercicio mejorará su agilidad en el campo, así como su capacidad para mantener la visión, incluso mientras está en movimiento.

Ejercicios de carreras
Ejercicios de cuerda: Todo lo que necesitas para estos ejercicios es colocar la cuerda en una cuadrícula de dos columnas con cuadrados. A continuación, el back puede realizar una gran variedad de ejercicios. El corredor (RB) puede alternar rápidamente de una columna a otra a mejorar la potencia de corte o bunny-hop en cada cuadrado para mejorar su capacidad de salto.

Ejercicio de guante: En este ejercicio el corredor deberá luchar por el balón a través de los jugadores que estarán formando dos líneas paralelas a unas dos o tres yardas de distancia, con cuatro jugadores en cada una mientras protege el balón, los jugadores de ambas líneas tratarán de quitarle el balón mientras corre. El objetivo es hacer que suelte el balón.

Ejercicios para el receptor abierto
Los receptores abiertos a menudo hacen las jugadas más llamativas de los partidos. Los receptores deberán trabajar en su habilidad de recepción, agilidad, y manejo del balón para llevar a cabo la captura pivotal en la 3a y 9.

Ejercicios de carreras por rutas: Seguramente el ejercicio más importante para el receptor, y el que se puede realizar de mil maneras diferentes. Este mejorará todas las habilidades que un receptor necesita para funcionar.

Ejercicios de bloqueo y de manejo del balón: Similares a las carreras de retroceso, los receptores deberán tener la habilidad de recibir un golpe y proteger el balón cuando lo reciban. Haz que tus receptores corran rutas y proporcionales la resistencia para evitar que el equipo contrario robe el balón.

Ejercicios de línea
Los jugadores en las líneas ofensivas y defensivas normalmente no suelen ser el centro de atención, pero estos jugadores "héroes" son absolutamente vitales para proteger tu QB o abrir rutas viables para tus backs. Por otra parte, los individuos grandes en la defensa son vitales en ser la primera línea de ataque para llegar al QB o detener el juego en marcha antes de que comience. Estos ejercicios mejorarán las capacidades de estos jugadores para proteger o atacar la pelota cuando sea necesario.

Ejecución de la línea ofensiva y el bloqueo de pases: En estos ejercicios, la línea ofensiva se centrará en la creación de rutas para el corredor para pasar, o retroceder para crear una barrera impenetrable para el quarterback. Esto mejorará tu fuerza O-line, la técnica y la química del equipo.

Línea defensiva carrera-parada y pashrushing: Estos ejercicios mejorarán la capacidad de líneas D para bloquear la carrera y para obstaculizar las jugadas de pase. Gracias a la combinación de la línea ofensiva y la línea defensiva en estos ejercicios y que compitan, se puede mejorar la capacidad de las dos líneas de proteger o atacar la pelota.

Ejercicios defensivos

These players will serve as the bastions of defense when a play gets past your defensive line. These athletes will need the agility and visual acuity to catch a sprinting runner that got away from the initial tackles.

Estos jugadores van a servir como los bastiones de defensa cuando un juego pase la línea defensiva. Estos jugadores necesitarán la agilidad y agudeza visual para atrapar un jugador veloz que se le escapó de los tackles iniciales.

Linebacker entradas: Los linebackers son los guerreros que se alinean aproximadamente de tres a cinco yardas por detrás de la línea de golpeo, en la línea secundaria, por detrás de la línea defensiva. Estos ejercicios mejorarán los tiempos de reacción del linebacker, la capacidad para ver cómo se llevan a cabo las jugadas, y hacer ataques fuertes que derriben al portador de la pelota.

Los anteriores son sólo algunos de los ejercicios que puedes poner en tus videos de entrenamiento de fútbol americano para reforzar las capacidades de tu equipo. Te invitamos a echar un vistaz